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Tajine de légumes marocain
Hauptgericht

Tajine de légumes marocain

1 Std. 20 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Obst & Gemüse5 Stücke
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse4 Stücke
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse30 ml
  • paprikaGewürze5 ml
  • gingembre (en poudre)Gewürze2,5 ml
  • curcuma (en poudre)Gewürze2,5 ml
  • poivre (moulu)Gewürze2,5 ml
  • cumin (en poudre)Gewürze2,5 ml
  • selGewürze2,5 ml
  • safran (une pincée)Gewürze1 Stück
  • ail (coupé en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • eauAndere30 ml
  • petits poisObst & Gemüse100 g
  • huile d'olive (un filet)Vorräte15 ml
  • bouillon (dilué dans l'eau)Vorräte0,5 Stücke

pro Portion

Nährwerte

129kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
4 g
Fett
2 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bräter
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Éplucher les carottes et les pommes de terre, puis les couper en morceaux.
    • Émincer l'oignon, couper la tomate en dés et l'ail en petits morceaux.
    • Ciseler la coriandre.
    Schritt 1
  2. Préparer le bouillon épicé

    • Diluer le demi-bouillon dans l'eau.
    • Ajouter le paprika, le gingembre, le curcuma, le poivre, le cumin, le sel et le safran.
    Schritt 2
  3. Monter le tajine

    • Verser un filet d'huile dans le tajine.
    • Répartir l'oignon, la tomate, l'ail et la coriandre.
    • Ajouter les carottes, les pommes de terre et les petits pois, puis verser le bouillon épicé et l'eau.
    Schritt 3
  4. Cuire à feu doux

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Schritt 4