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Tajine de poulet aux légumes
Hauptgericht

Tajine de poulet aux légumes

1 Std. 15 Min.Für 5Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

5 Personen
  • hauts de cuisse de poulet (coupés en morceaux)Fleisch800 g
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Obst & Gemüse300 g
  • courgettes (coupées en rondelles épaisses)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pommes de terre (épluchées et coupées en quartiers)Obst & Gemüse400 g
  • tomates (concassées)Obst & Gemüse400 g
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Vorräte200 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • cumin mouluGewürze5 g
  • paprikaGewürze5 g
  • curcumaGewürze3 g
  • gingembre mouluGewürze5 g
  • cannelleGewürze2 g
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • citron confit (coupé en quartiers)Vorräte1 Stück
  • olives (égouttées)Vorräte80 g
  • eauGetränke300 ml
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse15 g

pro Portion

Nährwerte

590kcal

Kohlenhydrate
43 g
Eiweiß
48 g
Fett
25 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Tajine
  • Kochfeld
  • Rührschüssel
  • Cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les ingrédients

    • Émincer les oignons et hacher l'ail
    • Éplucher les carottes et les pommes de terre, puis les couper
    • Couper les courgettes en rondelles épaisses
    • Égoutter et rincer les pois chiches
    Schritt 1
  2. Faire dorer le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans le tajine
    • Saisir les morceaux de poulet sur toutes les faces
    Schritt 2
  3. Faire revenir la base aromatique

    • Ajouter les oignons et l'ail, faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides
    • Incorporer le cumin, le paprika, le curcuma, le gingembre, la cannelle, le sel et le poivre
    Schritt 3
  4. Mouiller et laisser mijoter

    • Ajouter les tomates concassées, les pois chiches, l'eau et le citron confit
    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux
    Schritt 4
  5. Ajouter les légumes

    • Disposer les carottes, les pommes de terre et les courgettes dans le tajine
    • Couvrir et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres
    Schritt 5
  6. Finir et servir

    • Ajouter les olives et la coriandre ciselée
    • Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud
    Schritt 6