Skip to content
Tajine de sardines aux olives et citron confit
Hauptgericht

Tajine de sardines aux olives et citron confit

1 Std.Für 4Nutri-Score C€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • filets de sardines (frais)Fisch300 g
  • persil (feuilles fraîches)Obst & Gemüse10 g
  • coriandre (feuilles fraîches, hachées)Obst & Gemüse10 g
  • oignon (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates (coupées en dés avec la pulpe)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pommes de terre (grosses, coupées en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • curcuma (moulu)Gewürze8 g
  • gingembre (moulu)Gewürze6 g
  • paprika (moulu)Gewürze7 g
  • cumin (moulu)Gewürze5 g
  • selGewürze15 g
  • olives (égouttées)Obst & Gemüse50 g
  • citron confit (écorces coupées)Obst & Gemüse30 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • eauGetränke250 ml

pro Portion

Nährwerte

367kcal

Kohlenhydrate
32 g
Eiweiß
20 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la farce de sardines

    • Mixer les filets de sardines avec le persil et le cumin.
    • Huiler les mains et former des boulettes, sans ajouter de farine.
    Schritt 1
  2. Découper les légumes

    • Couper une tomate en dés et les pommes de terre en rondelles.
    Schritt 2
  3. Faire revenir l'oignon et la tomate

    • Chauffer un bon filet d'huile d'olive dans la poêle ou le plat à tajine.
    • Faire revenir l'oignon haché avec la coriandre.
    • Ajouter la tomate, la pulpe de tomate, le curcuma, le gingembre et le paprika.
    Schritt 3
  4. Cuire les pommes de terre

    • Ajouter les pommes de terre et l'eau.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen.
    Schritt 4
  5. Ajouter les boulettes et finir la cuisson

    • Ajouter les boulettes de sardines, les olives et les écorces de citron confit.
    • Saler, couvrir et poursuivre la cuisson à feu moyen.
    Schritt 5