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Tartare de thon cuit sur riz de la veille
Hauptgericht

Tartare de thon cuit sur riz de la veille

10 Min.Für 3Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • thon à l'huile d'olive (égoutté)Andere2 Stücke
  • câpres (égouttées)Vorräte15 g
  • fromage frais lightMilchprodukte150 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • citron (pressé (jus))Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • riz cuit de la veille (riz à sushi ou riz normal)Getreide300 g
  • avocat (tranché)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • sauce sojaVorräte15 ml
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

335kcal

Kohlenhydrate
32 g
Eiweiß
21 g
Fett
14 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Égoutter et mélanger le thon

    • Égoutter 2 boîtes de thon à l'huile d'olive.
    • Ajouter un peu de câpres et le fromage frais.
    • Ajouter le jus d'un demi-citron.
    Schritt 1
  2. Ciseler les herbes

    • Ciseler quelques brins de coriandre.
    Schritt 2
  3. Mélanger le tartare

    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 3
  4. Dresser sur le riz

    • Disposer le riz de la veille (riz à sushi ou riz normal) dans l'assiette.
    • Déposer le tartare de thon sur le dessus.
    • Ajouter un demi-avocat tranché si vous en avez.
    • Arroser d'un peu de sauce soja et parsemer de graines de sésame.
    Schritt 4
  5. Déguster

    • Se régaler, prêt en 5 minutes !
    Schritt 5