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Tarte healthy thon & concombre
Hauptgericht

Tarte healthy thon & concombre

45 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • thon (égoutté)Fisch300 g
  • cream cheese (à température ambiante)Milchprodukte250 g
  • échalotes (finement émincées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • citron (jus et zeste)Obst & Gemüse1 Stück
  • pâte brisée (prête à l'emploi)Backwaren1 Stück
  • mini concombres (finement tranchés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

296kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
13 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Tarteform
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Étaler la pâte brisée dans le moule à tarte et piquer le fond à la fourchette.
    • Enfourner à blanc pendant 15 min.
    Schritt 1
  2. Préparer la garniture

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter le cream cheese, le jus et le zeste du citron, les échalotes émincées et la ciboulette ciselée.
    • Saler, poivrer et bien mélanger.
    Schritt 2
  3. Garnir la tarte

    • Répartir la préparation au thon sur le fond de tarte refroidi.
    • Disposer les tranches de mini concombres sur le dessus.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive et parsemer de graines de sésame.
    Schritt 3
  4. Cuire la tarte

    • Enfourner à 180 °C pendant 20 min.
    • Laisser tiédir avant de servir.
    Schritt 4