Hauptgericht
Tartine protéinée au thon et Saint-Moret
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10 Min.
10 Min.Tartine protéinée au thon et Saint-Moret
rezept von
Eloïse Bocquillon
@eloisebocquillonugc
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was Sie brauchen
Zutaten
Saint-Moret 8% (à température ambiante)Milchprodukte150 g
thon (égoutté et émietté)Fisch140 g
citron (jus)Obst & Gemüse0,5 Stücke
selGewürze2 g
poivre (moulu)Gewürze1 g
pain complet (en tranches)Backwaren4 Stücke
concombre (en fines rondelles)Obst & Gemüse0,5 Stücke
salade verte (lavée)Obst & Gemüse100 g
pro Portion
Nährwerte
345kcal
- Kohlenhydrate
- 39 g
- Eiweiß
- 23 g
- Fett
- 11 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer la garniture au thon
- Mélanger le Saint-Moret avec le thon émietté.
- Ajouter le jus de citron, le sel et le poivre, puis bien mélanger jusqu'à obtenir une texture onctueuse.
- Schritt 2
Monter les tartines
- Étaler la préparation au thon sur les tranches de pain complet.
- Répartir les rondelles de concombre sur le dessus.
- Schritt 3
Servir
- Accompagner d'une salade verte assaisonnée pour un repas équilibré.