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Tchep express au poulet
Hauptgericht

Tchep express au poulet

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (en morceaux)Fleisch1 kg
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • paprikaGewürze5 g
  • curryGewürze5 g
  • nokossGewürze20 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • concentré de tomateVorräte60 g
  • yetFisch15 g
  • légumes (coupés en morceaux)Obst & Gemüse300 g
  • guetchGewürze10 g
  • selGewürze5 g
  • riz (précuit au micro-ondes)Getreide400 g
  • huile (pour la friture)Vorräte40 ml

pro Portion

Nährwerte

818kcal

Kohlenhydrate
85 g
Eiweiß
58 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Schnellkochtopf
  • Mikrowelle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poulet

    • Mélanger le poulet avec l'ail, le poivre, le paprika, le curry et le nokoss.
    • Laisser pénétrer les épices.
    Schritt 1
  2. Frire le poulet

    • Chauffer l'huile dans le cuiseur.
    • Faire frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
    • Retirer le poulet et le réserver.
    Schritt 2
  3. Préparer la base de sauce

    • Faire revenir l'oignon, le concentré de tomate, le nokoss, le yet et les épices.
    • Laisser bien frire.
    Schritt 3
  4. Cuire la sauce et les légumes

    • Ajouter de l'eau et laisser cuire.
    • Ajouter les légumes et poursuivre la cuisson.
    • Retirer les légumes une fois cuits, quand la sauce a bien réduit.
    Schritt 4
  5. Assaisonner la sauce

    • Ajouter encore un peu de nokoss, du guetch et du sel.
    • Remettre le poulet dans la sauce pour l'imbiber.
    Schritt 5
  6. Cuire le riz

    • Ajouter le riz précuit au micro-ondes dans la sauce.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le riz soit prêt.
    Schritt 6