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Tenders de poulet croustillants, riz et sauce secrète
Hauptgericht

Tenders de poulet croustillants, riz et sauce secrète

1 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • blanc de poulet (coupé en aiguillettes)Fleisch600 g
  • œuf (entier)Milchprodukte1 Stück
  • farineVorräte100 g
  • sauce aigre-douce (pour la marinade)Vorräte30 ml
  • paprika (pour la marinade)Gewürze15 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • eauGetränke60 ml
  • riz (cuit)Getreide300 g
  • crème fraîcheMilchprodukte150 g
  • mayonnaiseVorräte60 g
  • sauce SrirachaVorräte30 ml
  • sauce aigre-douce (pour la sauce)Vorräte30 ml
  • sauce soja saléeVorräte30 ml
  • paprika (pour la sauce)Gewürze3 g
  • ciboulette (fraîche, ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • chapelureVorräte150 g
  • oignons fritsVorräte40 g

pro Portion

Nährwerte

614kcal

Kohlenhydrate
75 g
Eiweiß
36 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Heißluftfritteuse
  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Découper le poulet

    • Couper les blancs de poulet en aiguillettes.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger l'œuf, la farine, la sauce aigre-douce, le paprika, le sel et le poivre.
    • Ajouter un peu d'eau jusqu'à obtenir une texture lisse et épaisse.
    Schritt 2
  3. Faire mariner le poulet

    • Ajouter les aiguillettes de poulet dans la marinade et bien mélanger.
    • Couvrir et placer au frais.
    Schritt 3
  4. Cuire le riz

    • Cuire le riz selon les indications du paquet pendant la marinade.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce secrète

    • Mélanger la crème fraîche, la mayonnaise, la Sriracha, la sauce aigre-douce et la sauce soja.
    • Ajouter le paprika, le sel et le poivre, puis mélanger.
    • Incorporer la ciboulette ciselée.
    Schritt 5
  6. Paner les tenders

    • Récupérer le poulet mariné et l'enrober de chapelure.
    Schritt 6
  7. Cuire les tenders

    • Cuire les tenders à la friteuse à air pour un résultat moins sec, ou à la friture pour plus de goût.
    Schritt 7
  8. Dresser l'assiette

    • Déposer le riz cuit dans l'assiette et napper de sauce secrète.
    • Parsemer d'oignons frits.
    • Couper le poulet en petits morceaux et le déposer sur le dessus.
    • Ajouter un filet de sauce aigre-douce.
    Schritt 8