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Tian de légumes au cabillaud
Hauptgericht

Tian de légumes au cabillaud

1 Std. 15 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • patate douce (lavée, coupée en fines rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (coupée en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • aubergine (coupée en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • courgette (coupée en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (gousses, pelées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • zaatarGewürze6 g
  • mielVorräte15 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • sel fuméGewürze1 g
  • dos de cabillaudFisch1 Stück

pro Portion

Nährwerte

493kcal

Kohlenhydrate
61 g
Eiweiß
24 g
Fett
17 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Backofen
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Laver la patate douce, les tomates, les aubergines et les courgettes
    • Les couper en fines rondelles
    Schritt 1
  2. Monter le tian

    • Intercaler les rondelles de légumes dans un plat allant au four
    Schritt 2
  3. Préparer la marinade

    • Mélanger l'huile d'olive, le zaatar, le sel fumé, le miel et le jus de citron
    Schritt 3
  4. Enfourner les légumes

    • Arroser les légumes de marinade
    • Intercaler quelques gousses d'ail
    • Enfourner à 190 °C
    Schritt 4
  5. Ajouter le cabillaud

    • Déposer le dos de cabillaud sur les légumes
    • Napper du reste de marinade
    • Enfourner à 180 °C
    Schritt 5