Snack
Tunacado spicy protéiné
10 Min.Für 1Nutri-Score B€€
B
10 Min.
10 Min.Tunacado spicy protéiné
was Sie brauchen
Zutaten
pain riche en fibres (tranché)Backwaren2 Stücke
thon au naturel (égoutté)Fisch120 g
avocat (écrasé à la fourchette)Obst & Gemüse1 Stück
huile d'oliveVorräte10 ml
piment en floconsGewürze2 g
jus de citron (pressé)Obst & Gemüse10 ml
selGewürze2 g
poivre noir (moulu)Gewürze1 g
pro Portion
Nährwerte
533kcal
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Eiweiß
- 32 g
- Fett
- 25 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
fourchette
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer l'avocat
- Écraser l'avocat dans un bol avec le jus de citron, le sel et le poivre.
- Schritt 2
Assaisonner le thon
- Égoutter le thon et l'ajouter dans le bol.
- Verser l'huile d'olive et ajouter le piment en flocons, puis mélanger.
- Schritt 3
Monter le sandwich
- Répartir la préparation thon-avocat sur une tranche de pain.
- Refermer avec la seconde tranche et servir.