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Veganes Seitan-Fix „Fleisch" (Pork Style)
Hauptgericht

Veganes Seitan-Fix „Fleisch" (Pork Style)

2 Std.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • weiße Bohnen (abgetropft, aus dem eigenen Saft)Vorräte420 g
  • Öl (zum Pürieren und Anbraten)Vorräte60 ml
  • vegane Lebensmittelfarbe (rot)Andere30 ml
  • Gemüsebrühwürfel (ohne Sellerie)Vorräte1 Stück
  • Zwiebel- & KnoblauchpulverGewürze15 g
  • HefeflockenVorräte15 g
  • Weizengluten (Seitan-Fix)Vorräte240 g
  • Gemüsebrühe (zum Garen)Vorräte1,8 Liter
  • RotweinGetränke150 ml
  • TomatensaftGetränke200 ml
  • SojasoßeVorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

224kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
10 g
Fett
11 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Sieb
  • Rührschüssel
  • Kochtopf
  • Küchenzange

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Bohnen abtropfen und abwiegen

    • Die weißen Bohnen in ein Sieb geben und leicht schütteln.
    • Die abgetropften Bohnen abwiegen.
    Schritt 1
  2. Bohnenmasse pürieren

    • Die Bohnen mit Öl, Lebensmittelfarbe, Gemüsebrühwürfel, Zwiebel- & Knoblauchpulver und Hefeflocken in den Mixer geben.
    • Alles glatt pürieren.
    Schritt 2
  3. Teig kneten

    • Das Weizengluten mit den Gewürzen vermengen.
    • Die Bohnenmasse hinzugeben, erst verrühren und dann kneten, bis alles vermischt ist.
    • Ist der Teig zu weich, noch etwas Seitan-Fix dazugeben; lässt sich das Pulver nicht unterrühren, etwas Wasser zugeben.
    Schritt 3
  4. Zopf formen

    • Den Teig durch Zusammendrücken und leichtes Ziehen zu einer langen Rolle ziehen und leicht plattdrücken.
    • Die Rolle bis kurz unter das obere Ende in drei Streifen schneiden.
    • Zu einem Zopf flechten und die Streifen dabei leicht ziehen, damit der Zopf möglichst lang wird; das untere Ende leicht zusammendrücken.
    • Den Zopf zwei- bis dreimal knoten.
    Schritt 4
  5. Seitanknoten scharf anbraten

    • In einem Topf mit reichlich Öl den Knoten von allen Seiten scharf anbraten.
    • Den Topf etwas zur Seite kippen, damit mehr Öl an einer Stelle ist, und den Teig rundum frittieren, bis die Oberfläche versiegelt ist.
    Schritt 5
  6. In der Brühe garen

    • Gemüsebrühe, Rotwein, Tomatensaft und Sojasoße aufkochen und die Hitze reduzieren.
    • Den Seitanknoten nur leicht köcheln lassen, nicht blubbern lassen, damit er nicht zäh wird.
    • Währenddessen regelmäßig auf alle Seiten drehen.
    Schritt 6
  7. Abtropfen und abkühlen

    • Den Knoten herausnehmen, abtropfen lassen und gut trocken drücken.
    • Komplett abkühlen lassen.
    Schritt 7
  8. Aufwärmen

    • Zum Aufwärmen nochmal langsam anbraten.
    Schritt 8