Skip to content
Velouté de légumes minceur
Vorspeise

Velouté de légumes minceur

40 Min.Für 4Nutri-Score A€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poireau (émincé)Obst & Gemüse200 g
  • carotte (pelée et coupée en dés)Obst & Gemüse150 g
  • courgette (coupée en dés)Obst & Gemüse200 g
  • pomme de terre (pelée et coupée en dés)Obst & Gemüse150 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse100 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • bouillon de légumes (chaud)Vorräte1 Liter
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

119kcal

Kohlenhydrate
18 g
Eiweiß
3 g
Fett
4 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Stabmixer
  • Schöpfkelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Émincer le poireau et l'oignon
    • Éplucher et couper la carotte, la courgette et la pomme de terre en dés
    • Hacher l'ail
    Schritt 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans le faitout
    • Faire suer le poireau et l'oignon sans coloration
    • Ajouter l'ail
    Schritt 2
  3. Ajouter les légumes

    • Ajouter la carotte, la courgette et la pomme de terre
    • Remuer pour enrober les légumes
    Schritt 3
  4. Laisser mijoter

    • Verser le bouillon de légumes
    • Porter à frémissement puis laisser mijoter à couvert
    Schritt 4
  5. Mixer la soupe

    • Mixer jusqu'à obtenir une texture bien lisse et veloutée
    Schritt 5
  6. Assaisonner et servir

    • Saler et poivrer selon le goût
    • Servir bien chaud
    Schritt 6