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Velouté minceur asperges et courgettes
Vorspeise

Velouté minceur asperges et courgettes

30 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • asperges (queues retirées, coupées en morceaux)Obst & Gemüse500 g
  • courgettes (coupées en morceaux)Obst & Gemüse400 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • oignons nouveaux (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • feuilles de laurierGewürze2 Stücke
  • eauGetränke800 ml
  • pomme de terre (épluchée, coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • crèmeMilchprodukte50 ml

pro Portion

Nährwerte

155kcal

Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
5 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Découper la queue des asperges
    • Couper les courgettes en morceaux
    Schritt 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Faire revenir les asperges et les courgettes dans une marmite avec l'huile d'olive
    Schritt 2
  3. Ajouter les oignons

    • Émincer les oignons nouveaux
    • Les ajouter dans la marmite et faire bien revenir les légumes
    Schritt 3
  4. Ajouter le laurier, l'eau et la pomme de terre

    • Ajouter les feuilles de laurier
    • Verser l'eau à hauteur
    • Ajouter la pomme de terre pour lier le velouté
    Schritt 4
  5. Cuire les légumes

    • Laisser cuire jusqu'à ce que les légumes soient cuits mais pas trop
    Schritt 5
  6. Mixer le velouté

    • Mixer les légumes au blender jusqu'à obtenir un velouté lisse
    Schritt 6
  7. Assaisonner

    • Ajouter un peu de poivre
    • Ajouter un peu de crème et mélanger
    Schritt 7