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Velouté minceur de courgettes et poireau
Vorspeise

Velouté minceur de courgettes et poireau

35 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgettes (lavées et coupées en rondelles)Obst & Gemüse500 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées en cubes)Obst & Gemüse200 g
  • poireau (émincé)Obst & Gemüse150 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte10 ml
  • bouillon de légumesVorräte1 Stück
  • eauGetränke750 ml
  • lait écréméMilchprodukte100 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

136kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
5 g
Fett
4 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Stabmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Laver les courgettes et les couper en rondelles.
    • Éplucher les pommes de terre et les couper en cubes.
    • Émincer le poireau et l'oignon.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole.
    • Faire suer l'oignon et le poireau jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
    Schritt 2
  3. Cuire la soupe

    • Ajouter les courgettes et les pommes de terre.
    • Verser l'eau et ajouter le bouillon de légumes.
    • Laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Schritt 3
  4. Mixer et assaisonner

    • Mixer la soupe jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    • Ajouter le lait écrémé, le sel et le poivre, puis mélanger.
    Schritt 4