Hauptgericht
Wrap au poulet et légumes
20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
B
20 Min.
20 Min.Wrap au poulet et légumes
was Sie brauchen
Zutaten
tortilla de bléGetreide2 Stücke
poulet (cuit et effiloché)Andere200 g
laitue (ciselée)Vorräte50 g- tomate (coupée en dés)Vorräte1 Stück
fromage râpéMilchprodukte30 g- yaourt natureMilchprodukte30 ml
moutardeGewürze5 ml- selGewürze5 g
- poivreGewürze2,5 g
- huile d'oliveAndere15 ml
pro Portion
Nährwerte
350kcal
- Kohlenhydrate
- 35 g
- Eiweiß
- 25 g
- Fett
- 12 g
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer la sauce
- Mélanger le yaourt, la moutarde, le sel et le poivre dans un bol.
- Schritt 2
Cuire le poulet
- Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
- Ajouter le poulet et cuire 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.
- Schritt 3
Assembler le wrap
- Étaler la sauce sur la tortilla.
- Déposer le poulet, la laitue, la tomate et le fromage râpé.
- Rouler la tortilla pour former le wrap.