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Wrap au tofu brouillé au basilic, jambon végétal et avocat
Hauptgericht

Wrap au tofu brouillé au basilic, jambon végétal et avocat

20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • tofu ferme (égoutté et émietté)Frischeprodukte250 g
  • basilic frais (effeuillé et ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g
  • jambon végétal fumé (en tranches)Frischeprodukte80 g
  • fromage végétal (râpé ou en tranches)Frischeprodukte60 g
  • concombre (en fines rondelles)Obst & Gemüse100 g
  • avocat (en lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse100 g
  • galettes tortillaBackwaren2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

411kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
21 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Küchenspatel
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le tofu brouillé au basilic

    • Émietter le tofu dans un saladier et l'assaisonner avec le sel et le poivre.
    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faire revenir le tofu émietté.
    • Ajouter le basilic ciselé en fin de cuisson et mélanger.
    Schritt 1
  2. Préparer les garnitures

    • Couper le concombre en fines rondelles et les tomates cerises en deux.
    • Trancher l'avocat en lamelles.
    • Sortir le jambon végétal et le fromage végétal.
    Schritt 2
  3. Monter les wraps

    • Réchauffer légèrement les galettes tortilla.
    • Répartir le tofu brouillé, le jambon végétal, le fromage, le concombre, l'avocat et les tomates cerises au centre de chaque galette.
    • Replier les côtés puis rouler fermement le wrap.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Couper les wraps en deux et servir aussitôt.
    Schritt 4