Skip to content
Wrap de falafel aux crudités et crème de sésame
Hauptgericht

Wrap de falafel aux crudités et crème de sésame

20 Min.Für 1Nutri-Score C€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Vorräte200 g
  • persil (effeuillé)Obst & Gemüse15 g
  • coriandre (effeuillée)Obst & Gemüse15 g
  • cumin moulu (moulu)Gewürze5 g
  • paprika (moulu)Gewürze5 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • galette de tortillaBackwaren1 Stück
  • concombre (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse100 g
  • taïm (crème de sésame)Vorräte30 g

pro Portion

Nährwerte

1.080kcal

Kohlenhydrate
113 g
Eiweiß
31 g
Fett
56 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte de falafel

    • Mettre les pois chiches, le persil, la coriandre, le cumin, le paprika et l'huile d'olive dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Cuire la tortilla garnie de pâte

    • Étaler la pâte de falafel sur la galette de tortilla.
    • Faire cuire la galette d'un seul côté à la poêle.
    Schritt 2
  3. Préparer la garniture

    • Émincer le concombre, l'oignon rouge et les tomates cerises.
    Schritt 3
  4. Garnir le wrap

    • Déposer les crudités sur la galette cuite.
    • Ajouter le taïm (ou du fromage blanc ou du skyr).
    Schritt 4
  5. Rouler et saisir

    • Enrouler le wrap bien serré.
    • Saisir le wrap à la poêle pour un côté grillé.
    Schritt 5