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Wrap healthy aux épinards, saumon fumé et fromage frais
Hauptgericht

Wrap healthy aux épinards, saumon fumé et fromage frais

20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • épinards frais (lavés)Obst & Gemüse60 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • farineGetreide100 g
  • fromage frais (type carré frais)Milchprodukte100 g
  • avocat (épluché et tranché)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse100 g
  • saumon fumé (en tranches)Fisch100 g
  • sucrine (effeuillée)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

595kcal

Kohlenhydrate
51 g
Eiweiß
29 g
Fett
31 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer la pâte verte

    • Dans un blender, mettre les épinards frais, les œufs et l'huile d'olive.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 1
  2. Ajouter la farine

    • Ajouter la farine et mixer à nouveau jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Schritt 2
  3. Cuire le wrap

    • Verser la pâte dans une poêle bien chaude et cuire en aller-retour jusqu'à ce que le wrap soit pris et légèrement doré.
    Schritt 3
  4. Garnir le wrap

    • Étaler le fromage frais sur le wrap.
    • Ajouter l'avocat, les tomates cerises, le saumon fumé et les feuilles de sucrine.
    Schritt 4
  5. Rouler et découper

    • Enrouler le wrap bien serré puis le couper en deux.
    Schritt 5