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Wrap hyperprotéiné avocat-œuf à la truite fumée
Hauptgericht

Wrap hyperprotéiné avocat-œuf à la truite fumée

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • avocat (pelé et dénoyauté)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œufsAndere4 Stücke
  • jus de citron (frais)Obst & Gemüse10 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • graines de sésame (blanches et noires)Nüsse & Samen20 g
  • truite fumée (en tranches)Fisch200 g
  • yaourt cocoMilchprodukte250 g
  • herbes fraîches (ciselées)Obst & Gemüse10 g
  • épinards frais (en feuilles)Obst & Gemüse40 g

pro Portion

Nährwerte

528kcal

Kohlenhydrate
20 g
Eiweiß
28 g
Fett
38 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Backblech
  • Backofen
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer la base du wrap

    • Placer les avocats, les œufs, le jus de citron, le sel et le poivre dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 1
  2. Étaler et parsemer

    • Étaler la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Schritt 2
  3. Cuire le wrap

    • Enfourner jusqu'à ce que le wrap soit pris et se décolle facilement du papier cuisson.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt coco avec les herbes fraîches ciselées.
    Schritt 4
  5. Garnir et rouler

    • Décoller délicatement le wrap du papier cuisson.
    • Garnir de sauce au yaourt coco, de truite fumée et de feuilles d'épinards.
    • Rouler le wrap et couper en deux.
    Schritt 5