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Wraps protéinés maison (2 ingrédients)
Backwaren

Wraps protéinés maison (2 ingrédients)

30 Min.Für 5Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

5 Personen
  • farineGetreide200 g
  • skyr (ou fromage blanc)Milchprodukte133 g
  • selGewürze2 g
  • levure chimiqueVorräte5 g

pro Portion

Nährwerte

129kcal

Kohlenhydrate
29 g
Eiweiß
3 g
Fett
1 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Nudelholz
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser la farine dans un saladier.
    • Ajouter le sel et la levure chimique.
    Schritt 1
  2. Incorporer le skyr

    • Ajouter le skyr ou le fromage blanc.
    • Tout incorporer jusqu'à obtenir une belle boule bien lisse.
    Schritt 2
  3. Former les wraps

    • Diviser la pâte en cinq boules.
    • Étaler chaque boule le plus finement possible, à peu près en cercle (ou découper des formes à l'aide d'un saladier).
    Schritt 3
  4. Cuire à la poêle

    • Faire cuire chaque wrap dans une poêle antiadhésive quelques minutes d'un côté.
    • Retourner et cuire quelques minutes de l'autre côté.
    Schritt 4