Desayuno
Високобілковий рулет з тунцем і авокадо
10 minPara 1Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minВисокобілковий рулет з тунцем і авокадо
receta de
VITA | FOOD | RECIPES
@vita_naumenko
1 receta
1 importación
0 veces cocinadas
lo que necesita
Ingredientes
лаваш або тортильяPanadería1 pieza
яйце (1 ціле і 1 білок)Lácteos2 piezas
тунець (з консерви, злити рідину)Pescado75 g
крем-сир Philadelphia LightLácteos30 g
авокадо (м'якоть)Frutas y verduras0,5 piezas
сіль (за смаком)Especias1 g
спеції (за смаком)Especias1 g
зелень (для подачі)Frutas y verduras15 g- овочі (свіжі, для подачі)Frutas y verduras60 g
por ración
Nutrición
525kcal
- Carbohidratos
- 45 g
- Proteínas
- 30 g
- Grasas
- 25 g
lo que usará
Utensilios
Bol
виделка
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Підготувати начинку
- Викласти у тарілку яйце, авокадо, тунець і крем-сир.
- Добре розім'яти виделкою до однорідної маси.
- Приправити сіллю та спеціями за смаком.
- Paso 2
Скрутити рулет
- Рівномірно розподілити начинку на тортильї або лаваші.
- Щільно скрутити у рулет.
- Paso 3
Подати
- Розрізати рулет на дві половинки.
- Додати зелень та овочі й одразу подавати.