Plato principal
ثلاث وصفات مغربية سهلة: بروكلي بالخضار في الفرن، بطاطا بصلصة الطماطم، وليشو محشي بالكفتة
1 h 30 minPara 6Nutri-Score C€€

receta de
@rajawi55912
lo que necesita
بروكلي (مقطع قطع دائرية)Frutas y verduras1 pieza
بطاطا (مقطعة مكعبات)Frutas y verduras4 piezas
جزر (مقطع)Frutas y verduras2 piezas
قرعة خضراء (مقطعة)Frutas y verduras1 pieza
زيت زيتونDespensa60 ml
زبدة (لدهن الطبق)Lácteos20 g
ملحEspecias5 g
بزارEspecias3 g
جبن (مبشور)Lácteos150 g
صلصة طماطمDespensa200 ml
زعترEspecias3 g
فلفلة خضراء (مقطعة مكعبات صغيرة)Frutas y verduras1 pieza
بصلة (مفرومة)Frutas y verduras2 piezas
تومة (مفرومة)Frutas y verduras4 piezas
كفتةCarne400 g
قزبر (مفروم)Frutas y verduras15 g
معدنوس (مفروم)Frutas y verduras15 g
حرورEspecias3 g
بيضLácteos2 piezas
دقيقDespensa120 g
حليبLácteos200 ml
ماءBebidas150 ml
زيت (للقلي)Despensa500 mlpor ración
404kcal
lo que usará
paso a paso
تحضير الخضار للطبق الأول
تتبيل الخضار
دهن الطبق وترتيب الخضار
إضافة الجبن وخبز الطبق
تحضير طبق البطاطا
خبز البطاطا مع الجبن
تحضير حشوة الكفتة
تحضير خليط الليشو
حشو وقلي الليشو
تحضير الصلصة وتقديم الليشو