Tentempié
ساندویچێن تورتيلایێن بچویک یێن مریشکێ
20 minPara 4Nutri-Score C€
C
20 min
20 minساندویچێن تورتيلایێن بچویک یێن مریشکێ
lo que necesita
Ingredientes
تورتيلا (بچویک)Panadería8 piezas
مریشکا سینگ (هاتیە کوتان یان پارچەکرن)Carne400 g
پەنیر (هاتیە رەندەکرن)Lácteos150 g
کاهو (هاتیە شوشتن و پارچەکرن)Frutas y verduras100 g
فەرەنگی (هاتیە پارچەکرن ب تنک)Frutas y verduras2 piezas- مایۆنێزDespensa60 ml
زەیتا زەیتوونێDespensa15 ml
خوێEspecias3 g
بیبەرا رەش (هاتیە هێران)Especias2 g
por ración
Nutrición
370kcal
- Carbohidratos
- 33 g
- Proteínas
- 26 g
- Grasas
- 15 g
lo que usará
Utensilios
Sartén
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
ئامادەکرنا مریشکێ
- مریشکا سینگ پارچە بکە و ب خوێ و بیبەرا رەش تێکەل بکە.
- زەیتا زەیتوونێ د تابەیا سرێژێ دا گەرم بکە و مریشکێ ب سۆر بکە heta ku baş pehtî be.
- Paso 2
ئامادەکرنا ساندویچان
- تورتيلایان ب سەر ڕوویەکێ دابنێ و مایۆنێزێ ب سەر بڵاڤ بکە.
- پەنیر، کاهو، فەرەنگی و مریشکا پەختî ل سەر دابنێ.
- تورتيلایێ ب پێچە و ب تنکی پارچە بکە.
- Paso 3
سۆرکرن
- ساندویچێن بچویک د تابەیا گەرم دا هەر دوو لایان ب سۆر بکە heta ku پەنیر بێتە هەلاندن.