Skip to content
كسكس مغربي بالخضار واللحم
Plato principal

كسكس مغربي بالخضار واللحم

2 hPara 6Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • كسكس (حبات متوسطة)Cereales500 g
  • لحم الغنم (مقطع قطعاً كبيرة)Carne800 g
  • بصل (مفروم)Frutas y verduras2 piezas
  • جزر (مقشر ومقطع طولياً)Frutas y verduras4 piezas
  • كوسا (مقطع طولياً)Frutas y verduras3 piezas
  • لفت (مقشر ومقطع)Frutas y verduras2 piezas
  • قرع أحمر (مقطع مكعبات)Frutas y verduras300 g
  • طماطم (مقشرة ومبشورة)Frutas y verduras3 piezas
  • حمص (منقوع ومصفى)Despensa200 g
  • معجون الطماطم (ملعقتان كبيرتان)Despensa2 piezas
  • زيت الزيتونDespensa60 ml
  • زيت نباتيDespensa30 ml
  • كركمEspecias5 g
  • زنجبيل مطحونEspecias5 g
  • فلفل أسودEspecias3 g
  • زعفرانEspecias1 g
  • ملحEspecias12 g
  • قرفةEspecias2 g
  • بقدونس (مفروم)Frutas y verduras20 g
  • كزبرة خضراء (مفرومة)Frutas y verduras20 g
  • ماءBebidas1,2 litros

por ración

Nutrición

598kcal

Carbohidratos
72 g
Proteínas
29 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • كسكاس
  • Olla
  • Bol
  • Escurridor
  • Espumadera

paso a paso

Preparación

  1. تحضير اللحم والخضار

    • سخّن الزيت في الطنجرة وشوّح البصل مع اللحم حتى يتغير لونه
    • أضف الطماطم المبشورة ومعجون الطماطم والكركم والزنجبيل والفلفل الأسود والزعفران والقرفة والملح
    • أضف الماء واترك المرق يغلي على نار متوسطة
    Paso 1
  2. طهي الخضار والحمص

    • أضف الحمص والجزر واللفت إلى المرق
    • بعد مرور بعض الوقت أضف الكوسا والقرع الأحمر
    • اترك الكل ينضج على نار هادئة حتى تصبح الخضار طرية واللحم ناضجاً
    Paso 2
  3. تبخير الكسكس

    • بلّل الكسكس بقليل من الماء والزيت وافركه بين يديك
    • ضعه في أعلى الكسكاس فوق المرق واتركه يتبخر
    • أعد تبخيره مرة أو مرتين مع رشه بالماء وفركه بين كل مرة
    Paso 3
  4. التقديم

    • ادهن الكسكس بقليل من الزيت أو السمن وافركه باليد لفصله
    • ضعه في طبق التقديم واصنع حفرة في الوسط
    • ضع اللحم والخضار في الوسط واسقِ الكل بالمرق ورش البقدونس والكزبرة
    Paso 4