Skip to content
پالک لہسنی سبزی
Plato principal

پالک لہسنی سبزی

35 minPara 4Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • پالک (اچھی طرح دھو کر باریک کاٹ لیں)Frutas y verduras500 g
  • تیلDespensa75 ml
  • لہسن (باریک کٹا ہوا)Frutas y verduras8 piezas
  • جیراEspecias5 g
  • سوکھی لال مرچEspecias2 piezas
  • پیاز (باریک کٹا ہوا)Frutas y verduras1 pieza
  • لال مرچ پاؤڈرEspecias5 g
  • ہلدی پاؤڈرEspecias2,5 g
  • دھنیا پاؤڈرEspecias5 g
  • ٹماٹر (باریک کٹا ہوا)Frutas y verduras1 pieza
  • نمک (ذائقے کے مطابق)Especias6 g
  • روسٹڈ مونگ پھلیFrutos secos y semillas60 g
  • روسٹڈ چنا دالDespensa60 g
  • پانی (پیسٹ اور گریوی کے لیے)Otro200 ml

por ración

Nutrición

286kcal

Carbohidratos
16 g
Proteínas
7 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Batidora de vaso
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. پالک تیار کریں

    • پالک کو اچھی طرح دھو کر باریک کاٹ لیں۔
    Paso 1
  2. پالک کوک کریں

    • پین میں تیل گرم کریں، جیرا اور لہسن ڈال کر بھونیں۔
    • پالک اور نمک ڈال کر نرم ہونے تک پکائیں۔
    • پکائی ہوئی پالک نکال کر ایک طرف رکھ لیں۔
    Paso 2
  3. گریوی کی بھنائی

    • پین میں تیل گرم کریں، جیرا، لہسن، سوکھی لال مرچ اور پیاز ڈال کر بھونیں۔
    • دھنیا پاؤڈر، لال مرچ پاؤڈر اور ہلدی ڈال کر مکس کریں۔
    • ٹماٹر اور نمک ڈال کر بھون لیں۔
    Paso 3
  4. مونگ پھلی اور چنا دال کا پیسٹ

    • گرائنڈر میں روسٹڈ مونگ پھلی، روسٹڈ چنا دال اور پانی ڈال کر پیسٹ بنا لیں۔
    • پیست گریوی میں شامل کر دیں۔
    Paso 4
  5. سبزی کو مکمل پکائیں

    • گریوی کو اچھی طرح پکائیں۔
    • پانی اور پکائی ہوئی پالک ڈال کر مکس کریں۔
    • ڈھک کر مزید پکائیں۔
    Paso 5