나물 준비하기

• 끓는 물에 콩나물을 삶아 건져 물기를 뺀다.
• 시금치를 데쳐 찬물에 헹구고 물기를 꽉 짠다.
• 콩나물과 시금치를 각각 소금과 참기름, 다진 마늘로 무친다.

채소 볶기

• 팬에 식용유를 두르고 당근을 살짝 볶아 꺼낸다.
• 애호박과 표고버섯을 각각 소금 간해 볶는다.

소고기 볶기

• 다진 소고기를 간장과 다진 마늘, 참기름에 버무린다.
• 팬에 볶아 익힌다.

달걀 프라이

• 팬에 기름을 두르고 달걀을 반숙으로 부친다.

고추장 양념 만들기

• 고추장에 참기름과 통깨를 섞어 비빔 양념을 만든다.

밀프렙 용기에 담기

• 용기에 밥을 담고 나물, 볶은 채소, 소고기를 색 맞춰 올린다.
• 달걀 프라이와 고추장 양념을 곁들여 밀봉한다.