Tentempié
6 façons d'utiliser les galettes de riz
20 minPara 6Nutri-Score B€
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20 min
20 min6 façons d'utiliser les galettes de riz
receta de
Daph | Fitness & Lifestyle
@daphneegroulx_
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lo que necesita
Ingredientes
galettes de rizCereales6 piezas
thon en conserve (égoutté)Pescado120 g
mayonnaiseDespensa30 g
salade (ciselée)Frutas y verduras40 g
avocat (écrasé à la fourchette)Frutas y verduras1 pieza
œufs (brouillés)Lácteos2 piezas- yogourt grecLácteos150 g
Mio (quelques gouttes)Bebidas5 ml- bleuetsFrutas y verduras60 g
mielDespensa15 ml
beurre d'amandeFrutos secos y semillas30 g
banane (en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
por ración
Nutrición
181kcal
- Carbohidratos
- 22 g
- Proteínas
- 7 g
- Grasas
- 8 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Sartén
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Salade et mélange de thon
- Égoutter le thon et le mélanger avec la mayonnaise dans un bol.
- Ajouter la salade ciselée et déposer le mélange sur une galette de riz.
- Paso 2
Avocado toast du matin
- Écraser l'avocat à la fourchette.
- Étaler l'avocat écrasé sur une galette de riz.
- Paso 3
Mélange d'œufs
- Brouiller les œufs dans une poêle chaude.
- Servir les œufs brouillés sur une galette de riz, en collation ou avec un repas.
- Paso 4
Yogourt grec, Mio et bleuets
- Mélanger le yogourt grec avec quelques gouttes de Mio.
- Garnir de bleuets et déposer sur une galette de riz.
- Paso 5
Un petit goût sucré au miel
- Verser un filet de miel sur une galette de riz.
- Paso 6
Beurre d'amande et banane
- Tartiner le beurre d'amande sur une galette de riz.
- Ajouter les rondelles de banane.