Poulet, courgettes & champignons

• Faire revenir le poulet dans un filet d'huile d'olive jusqu'à coloration.
• Ajouter les courgettes et les champignons, puis cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
• Saler, poivrer et servir.

Saumon citronné & haricots verts

• Cuire les haricots verts à la vapeur ou à l'eau bouillante.
• Poêler le saumon côté peau dans un filet d'huile d'olive.
• Arroser de jus de citron et parsemer d'herbes fraîches.

Crevettes à l'ail & légumes

• Faire revenir l'ail haché dans l'huile d'olive.
• Ajouter les légumes et les faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient cuits.
• Ajouter les crevettes cuites pour les réchauffer et servir.

Cabillaud & ratatouille

• Réchauffer la ratatouille dans une casserole.
• Cuire le cabillaud à la poêle dans un filet d'huile d'olive.
• Servir le poisson avec la ratatouille.

Dinde aux épices & brocolis

• Cuire les brocolis à la vapeur ou à l'eau bouillante.
• Saisir la dinde dans l'huile d'olive avec les épices.
• Servir la dinde avec les brocolis.

Salade méditerranéenne au thon

• Couper les tomates et le concombre en dés.
• Mélanger avec la salade verte et le thon égoutté.
• Assaisonner avec un filet d'huile d'olive.

Poulet curry-coco & courgettes

• Faire revenir le poulet dans un filet d'huile d'olive avec le curry.
• Ajouter les courgettes et cuire jusqu'à tendreté.
• Verser le lait de coco et laisser mijoter quelques minutes.