Plato principal
Assiette composée au thon, tomates cerises et œufs
15 minPara 1Nutri-Score A€€
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15 min
15 minAssiette composée au thon, tomates cerises et œufs
lo que necesita
Ingredientes
thon en conserve (égoutté)Pescado1 pieza
purée de tomate (en conserve)Despensa60 g
tomates cerises (une poignée, entières)Frutas y verduras100 g- poêlée de légumes verts (avec petits pois, cuite)Frutas y verduras150 g
œufs (durs, coupés)Lácteos2 piezas
huile d'olive (vierge extra)Despensa15 ml- crème de balsamiqueDespensa10 ml
selEspecias2 g
poivre (moulu)Especias1 g
por ración
Nutrición
432kcal
- Carbohidratos
- 22 g
- Proteínas
- 32 g
- Grasas
- 24 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Sartén
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer la base de l'assiette
- Émietter le thon dans un saladier.
- Ajouter la purée de tomate pour que l'ensemble soit moins sec.
- Mélanger le tout.
- Paso 2
Ajouter les tomates cerises
- Ajouter une poignée de tomates cerises entières dans le saladier.
- Paso 3
Ajouter les légumes verts
- Ajouter la poêlée de légumes verts avec les petits pois (pas besoin de féculents).
- Paso 4
Ajouter les œufs
- Ajouter les œufs durs.
- Les couper en morceaux directement dans l'assiette.
- Paso 5
Assaisonner
- Arroser d'huile d'olive.
- Ajouter la crème de balsamique.
- Saler et poivrer généreusement.
- Paso 6
Déguster
- Mélanger une dernière fois et servir aussitôt.