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Assiette courgettes rôties, houmous et pain grillé
Plato principal

Assiette courgettes rôties, houmous et pain grillé

35 minPara 1Nutri-Score B€€
de @superlumos19 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • courgettes (coupées en rondelles)Frutas y verduras300 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • paprikaEspecias3 g
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • tomate (coupée en quartiers)Frutas y verduras1 pieza
  • sardines en conserve (égouttées)Pescado90 g
  • houmousFresco100 g
  • pain (en tranches)Panadería80 g
  • jus de citronFrutas y verduras10 ml
  • furikake pimentéEspecias5 g

por ración

Nutrición

718kcal

Carbohidratos
62 g
Proteínas
32 g
Grasas
38 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Rôtir les courgettes

    • Mélanger les courgettes avec l'huile d'olive, le paprika, le sel et le poivre.
    • Étaler sur une plaque et enfourner à 200 °C.
    Paso 1

  2. Composer l'assiette

    • Disposer la tomate, les sardines et le houmous.
    • Assaisonner le houmous avec un peu d'huile d'olive et du jus de citron.
    • Ajouter les courgettes rôties et saupoudrer de furikake pimenté.
    Paso 2

  3. Toaster le pain

    • Faire toaster les tranches de pain.
    • Servir avec l'assiette.
    Paso 3
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