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Attiéké au poisson
Plato principal

Attiéké au poisson

45 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • attiéké (semoule de manioc prête à cuire)Cereales500 g
  • poisson (entier ou en darnes, vidé et nettoyé)Pescado4 piezas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • tomate (coupée en dés)Frutas y verduras3 piezas
  • ail (pilé)Frutas y verduras3 piezas
  • gingembre (râpé)Frutas y verduras20 g
  • piment (émietté)Frutas y verduras1 pieza
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile végétale (pour la friture)Despensa60 ml
  • selEspecias8 g
  • poivre noir (moulu)Especias3 g
  • cube bouillon (émietté)Despensa1 pieza

por ración

Nutrición

688kcal

Carbohidratos
100 g
Proteínas
33 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Placa de cocina
  • Sartén
  • Cazo
  • Vaporera
  • Bol
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade du poisson

    • Nettoyer le poisson et le déposer dans un saladier.
    • Ajouter l'ail, le gingembre, le piment, le jus de citron, le sel et le poivre.
    • Mélanger et laisser reposer le poisson.
    Paso 1
  2. Cuire l'attiéké à la vapeur

    • Verser l'attiéké dans un saladier et l'humecter légèrement avec un peu d'eau.
    • Déposer l'attiéké dans le panier du couscoussier.
    • Couvrir et cuire à la vapeur en remuant de temps en temps.
    Paso 2
  3. Frire le poisson

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Faire dorer le poisson de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
    • Égoutter sur une passoire ou du papier absorbant.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce tomate

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un peu d'huile.
    • Ajouter les tomates en dés, le cube bouillon, le sel et le poivre.
    • Laisser mijoter jusqu'à obtenir une sauce onctueuse.
    Paso 4
  5. Dresser et servir

    • Répartir l'attiéké dans les assiettes.
    • Déposer le poisson frit sur le dessus.
    • Napper de sauce tomate et servir bien chaud.
    Paso 5