Desayuno
Avocado toast sans gluten
10 minPara 1Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minAvocado toast sans gluten
lo que necesita
Ingredientes
pain sans gluten (en tranches)Panadería2 piezas
avocat (mûr, écrasé à la fourchette)Frutas y verduras1 pieza
Philadelphia (à tartiner)Lácteos40 g
tomate (coupée en fines rondelles)Frutas y verduras1 pieza
œuf (battu, pour l'omelette)Otro1 pieza
selEspecias1 g
poivre noir (moulu)Especias1 g
por ración
Nutrición
522kcal
- Carbohidratos
- 45 g
- Proteínas
- 18 g
- Grasas
- 30 g
lo que usará
Utensilios
Sartén
grille-pain- fourchette
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Griller le pain
- Faire griller les tranches de pain sans gluten jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
- Paso 2
Préparer l'avocat
- Écraser l'avocat à la fourchette dans un bol.
- Saler et poivrer légèrement.
- Paso 3
Cuire l'omelette
- Battre l'œuf avec une pincée de sel et de poivre.
- Verser dans la poêle chaude et cuire l'omelette en la repliant.
- Paso 4
Monter les toasts
- Tartiner le pain grillé de Philadelphia.
- Répartir l'avocat écrasé puis les rondelles de tomate.
- Ajouter l'omelette et servir aussitôt.
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