Tentempié
Barres protéinées maison
20 minPara 8Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minBarres protéinées maison
receta de
@lacuisinesaine
@lacuisinesaine
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lo que necesita
Ingredientes
protéine en poudreDespensa120 g- beurre de cacahuète (lisse)Despensa120 g
flocons d'avoineCereales60 g
laitLácteos80 ml
por ración
Nutrición
148kcal
- Carbohidratos
- 7 g
- Proteínas
- 13 g
- Grasas
- 8 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Fuente de horno
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mélanger les ingrédients secs
- Verser la protéine en poudre et les flocons d'avoine dans un saladier.
- Mélanger jusqu'à obtenir un ensemble homogène.
- Paso 2
Incorporer le beurre de cacahuète et le lait
- Ajouter le beurre de cacahuète et le lait.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte compacte et malléable.
- Paso 3
Former les barres
- Tasser la pâte dans un plat rectangulaire tapissé de papier cuisson.
- Bien aplatir la surface pour une épaisseur régulière.
- Paso 4
Réserver au frais
- Placer le plat au réfrigérateur.
- Laisser raffermir avant de découper en barres.