
Plato principal
Batch cooking : 6 préparations, 8 combinaisons
2 h 15 minPara 6Nutri-Score B€€


lo que necesita
cuisses de pouletCarne1,2 kg
ail (émincé ou pressé)Frutas y verduras8 piezas
citron (coupé, épépiné)Frutas y verduras2 piezas
thym séchéEspecias4 g
origan séchéEspecias4 g
paprika fuméEspecias12 g
selEspecias12 g
poivre (moulu)Especias4 g
huile d'oliveDespensa120 ml
bœuf haché (15 % de matière grasse)Carne600 g
oignon (finement émincé)Frutas y verduras2 piezas
persil (finement haché)Frutas y verduras20 g
chapelurePanadería40 g
œufLácteos1 pieza
cumin mouluEspecias6 g
coriandre moulueEspecias4 g
pommes de terre grenailles (coupées en deux dans la longueur)Frutas y verduras1 kg
rizCereales300 g
curcumaEspecias3 g
bouillon de volaille (chaud)Despensa600 ml
feuille de laurierEspecias1 pieza
yaourt grecLácteos400 g
ciboulette (ciselée)Frutas y verduras15 g
menthe (finement ciselée)Frutas y verduras8 g
poivron rouge (rôti, épépiné, pelé)Frutas y verduras2 piezas
feta (émiettée)Lácteos200 gpor ración
695kcal
lo que usará
paso a paso
Préchauffer le four et préparer le poulet rôti
Préparer les boulettes de bœuf
Cuire les boulettes
Rôtir les pommes de terre grenailles
Cuire le riz pilaf
Rôtir les poivrons
Préparer la sauce yaourt grec aux herbes
Préparer la crème de poivrons rôtis & feta
Dresser les assiettes