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Boulettes de saumon, sauce citron légère
Plato principal

Boulettes de saumon, sauce citron légère

45 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • saumon frais (cuit, peau et arêtes retirées, chair émiettée)Pescado375 g
  • oignon (ciselé (ou échalote))Frutas y verduras0,3 piezas
  • persil plat (ciselé)Frutas y verduras15 g
  • estragon (ciselé (ou aneth, ou coriandre))Frutas y verduras10 g
  • chapelurePanadería50 g
  • moutarde (1 cc pour les boulettes)Despensa5 ml
  • paprika (une pincée)Especias1 g
  • œufLácteos1 pieza
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias1 g
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • crème épaisse légèreLácteos175 ml
  • moutarde (1 cs pour la sauce)Despensa15 ml
  • huile d'olive (pour le plat)Despensa10 ml

por ración

Nutrición

267kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
21 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol
  • Fuente de horno
  • Horno
  • Exprimidor

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le saumon

    • Faites bouillir une casserole d'eau et plongez le saumon (dans son emballage s'il est sous vide), ou cuisez-le au micro-ondes.
    • Laissez refroidir, retirez la peau et les arêtes, puis émiettez la chair dans un grand bol.
    Paso 1
  2. Préparer la farce

    • Ciselez les herbes fraîches et ajoutez-les au saumon avec la chapelure, la moutarde, le paprika, le sel et le poivre.
    • Mélangez, puis cassez l'œuf et mélangez pour lier l'ensemble.
    Paso 2
  3. Façonner et cuire les boulettes

    • Façonnez des boulettes de la taille d'une balle de golf.
    • Placez-les dans un plat à four légèrement huilé à l'huile d'olive.
    • Enfournez à 180 °C.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce citron

    • Pressez le jus de citron.
    • Dans une casserole, faites chauffer à feu doux le jus de citron, la crème épaisse légère, le sel et le poivre.
    • Mélangez et réservez au chaud.
    Paso 4
  5. Servir

    • Servez les boulettes sur des nouilles, des pâtes, du riz ou une céréale, avec un peu de sauce citron.
    Paso 5