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Boulgour turc au poivron et concentré de tomate
Guarnición

Boulgour turc au poivron et concentré de tomate

35 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • boulgour gros grain (rincé)Cereales250 g
  • poivron rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • purée de poivron (cuillères à soupe)Despensa2 piezas
  • concentré de tomate (cuillères à soupe)Despensa2 piezas
  • huile d'olive (filet)Despensa30 ml
  • eau (bouillante)Bebidas500 ml

por ración

Nutrición

301kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
8 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Émincer les légumes

    • Émincer l'oignon et le poivron rouge.
    Paso 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Faire revenir l'oignon et le poivron émincés dans un filet d'huile d'olive.
    Paso 2
  3. Ajouter les purées de poivron et de tomate

    • Ajouter la purée de poivron et le concentré de tomate, mélanger.
    Paso 3
  4. Incorporer le boulgour

    • Ajouter le boulgour préalablement bien rincé.
    • Mélanger pour que le boulgour s'imprègne bien de la sauce.
    Paso 4
  5. Ajouter l'eau bouillante

    • Verser l'eau bien bouillante sur le boulgour.
    Paso 5
  6. Laisser mijoter à couvert

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    Paso 6
  7. Mélanger et servir

    • Bien mélanger pour que le boulgour se détache.
    • Servir, par exemple accompagné de pilons de poulet.
    Paso 7