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Bowl cake protéiné au skyr
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Bowl cake protéiné au skyr

8 minPara 1Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • œuf (entier)Lácteos1 pieza
  • skyr (nature (ou fromage blanc / yaourt à la grecque))Lácteos100 g
  • farine (tamisée (complète ou d'avoine possible))Cereales40 g
  • levure chimique (1 cuillère à café)Despensa5 g
  • sirop d'agave (ou miel / sirop d'érable)Despensa5 g
  • pépites de chocolat noir (facultatif, pour personnaliser)Despensa15 g

por ración

Nutrición

368kcal

Carbohidratos
45 g
Proteínas
20 g
Grasas
12 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Microondas

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la base

    • Casser l'œuf dans un bol.
    • Ajouter le skyr et mélanger à la fourchette.
    Paso 1
  2. Ajouter les ingrédients secs et le sucrant

    • Incorporer la farine.
    • Ajouter la levure chimique.
    • Verser le sirop d'agave et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 2
  3. Personnaliser la pâte

    • Ajouter les pépites de chocolat noir (ou des fruits, selon les goûts) et mélanger.
    Paso 3
  4. Cuire au micro-ondes

    • Placer le bol au micro-ondes.
    • Cuire, puis laisser tiédir avant de démouler : c'est brûlant à la sortie.
    Paso 4
  5. Démouler et servir

    • Retourner le bowl cake sur une assiette.
    • Ajouter une banane, des framboises ou un filet de sirop d'érable.
    Paso 5