Plato principal
Bowl de cheeseburger fit
30 minPara 1Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minBowl de cheeseburger fit
receta de
@karlaserranutri
@karlaserranutri
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lo que necesita
Ingredientes
alface (lavada e rasgada em folhas)Frutas y verduras80 g
cebola (fatiada fina)Frutas y verduras30 g- picles (fatiado)Frutas y verduras30 g
- tomate cereja (cortado ao meio)Frutas y verduras60 g
batata (em cubos, com casca)Frutas y verduras200 g
patinho moído (temperado com sal e pimenta)Carne100 g
mostardaDespensa15 ml
ketchup (de preferência zero)Despensa15 ml- suco de limão (meio limão espremido)Frutas y verduras15 ml
salEspecias2 g
pimenta-do-reino (moída)Especias1 g
por ración
Nutrición
502kcal
- Carbohidratos
- 55 g
- Proteínas
- 30 g
- Grasas
- 18 g
lo que usará
Utensilios
Freidora de aire
Sartén
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Assar as batatas na airfryer
- Corte as batatas em cubos e tempere com sal e pimenta.
- Leve à airfryer a 200 °C até ficarem douradas e crocantes, mexendo na metade do tempo.
- Paso 2
Preparar o molho
- Misture a mostarda, o ketchup e o suco de limão na tigela.
- Tempere com sal e pimenta e reserve.
- Paso 3
Grelhar a carne
- Tempere o patinho moído com sal e pimenta.
- Doure na frigideira quente, desmanchando em pedaços, até cozinhar por completo.
- Paso 4
Montar o bowl
- Faça a base com a alface e distribua a cebola, o picles e o tomate cereja.
- Adicione a carne grelhada e as batatas.
- Regue com o molho e sirva.