Skip to content
Carré de sole en habit vert, tartelette de chou romanesco et grenobloise revisitée
Plato principal

Carré de sole en habit vert, tartelette de chou romanesco et grenobloise revisitée

1 h 30 minPara 4Nutri-Score C€€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • filets de sole (levés en carrés, arêtes et peau retirées)Pescado800 g
  • câpres (égouttées, quelques-unes en feuilles)Despensa40 g
  • feuilles de câprier (fraîches, pour le décor)Frutas y verduras12 piezas
  • chou romanesco (détaillé en petits bouquets)Frutas y verduras400 g
  • persil plat (effeuillé et ciselé)Frutas y verduras20 g
  • citron caviar (pulpe prélevée en perles)Frutas y verduras1 pieza
  • citron (jus)Frutas y verduras1 pieza
  • beurre (en pommade puis noisette)Lácteos150 g
  • farine (tamisée)Despensa60 g
  • pâte feuilletée (abaissée et foncée en moules à tartelettes)Panadería250 g
  • œuf (jaune pour la dorure)Lácteos1 pieza
  • épinards (blanchis et hachés pour l'habit vert)Frutas y verduras200 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

669kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
36 g
Grasas
44 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Bol
  • Molde para magdalenas
  • Tamiz
  • Pincel de cocina
  • Espumadera
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les tartelettes de romanesco

    • Foncer la pâte feuilletée dans les moules à tartelettes et piquer le fond.
    • Dorer au jaune d'œuf et cuire à blanc au four à 180 °C.
    • Blanchir les bouquets de romanesco, les assaisonner avec le persil plat, le citron caviar, l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis garnir les fonds de tartelettes.
    Paso 1
  2. Réaliser l'habit vert

    • Blanchir les épinards puis les rafraîchir et les égoutter soigneusement.
    • Mixer les épinards avec une partie du beurre en pommade, du sel et du poivre jusqu'à obtenir une farce verte lisse.
    • Étaler cette farce en fine couche sur les carrés de sole.
    Paso 2
  3. Cuire les carrés de sole

    • Rouler ou replier les carrés de sole garnis de farce verte.
    • Saisir les carrés à la poêle avec un peu de beurre, côté peau d'abord, puis poursuivre la cuisson à feu doux.
    • Arroser régulièrement de beurre noisette et assaisonner.
    Paso 3
  4. Préparer la grenobloise revisitée

    • Faire mousser le beurre dans une casserole jusqu'à obtenir une couleur noisette.
    • Ajouter les câpres et le jus de citron, puis laisser réduire légèrement.
    • Rectifier l'assaisonnement et réserver au chaud.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Déposer un carré de sole en habit vert au centre de l'assiette.
    • Ajouter la tartelette de romanesco à côté.
    • Napper de grenobloise revisitée et décorer de feuilles de câprier et de perles de citron caviar.
    Paso 5