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Concombres farcis au thon et fromage frais
Plato principal

Concombres farcis au thon et fromage frais

20 minPara 4Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • concombre (épluché, coupé en deux dans la longueur, évider à la cuillère)Frutas y verduras2 piezas
  • oignon rouge (finement émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Frutas y verduras250 g
  • fromage frais léger (type Saint-Moret light ou carré frais 0%)Lácteos150 g
  • thon au naturel (égoutté et écrasé)Pescado140 g
  • ail semoule (une pincée)Especias1 g
  • ciboulette fraîche (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • sel (à convenance)Especias2 g
  • poivre (à convenance)Especias1 g

por ración

Nutrición

100kcal

Carbohidratos
6 g
Proteínas
11 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Pelador

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les concombres

    • Éplucher les concombres, les couper en deux puis dans la longueur.
    • Retirer le cœur à l'aide d'une cuillère et le réserver dans un saladier.
    Paso 1
  2. Préparer la garniture

    • Émincer finement l'oignon rouge et l'ajouter au saladier.
    • Couper les tomates cerises en petits morceaux et les ajouter.
    • Mélanger l'ensemble.
    Paso 2
  3. Assaisonner la farce

    • Ajouter le fromage frais léger et l'ail semoule.
    • Ajouter le thon au naturel égoutté et l'écraser dans la préparation.
    • Bien mélanger.
    Paso 3
  4. Finir la farce

    • Ajouter la ciboulette fraîche ciselée.
    • Saler et poivrer à convenance et mélanger.
    Paso 4
  5. Garnir et servir

    • Remplir les demi-concombres avec la préparation.
    • Parsemer d'un peu de ciboulette et servir bien frais.
    Paso 5