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Courgette en éventail panée à la crème et gratinée au fromage
Plato principal

Courgette en éventail panée à la crème et gratinée au fromage

30 minPara 2Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • courgette (coupée en deux dans la longueur puis incisée en lamelles sans détacher le haut)Frutas y verduras1 pieza
  • sel (pour faire dégorger la courgette et assaisonner l'appareil)Especias5 g
  • farine (pour enrober la courgette)Despensa40 g
  • crème fraîche (1 cuillère)Lácteos15 ml
  • œuf (entier)Lácteos1 pieza
  • fromage râpé (pour gratiner)Lácteos60 g
  • huile (un filet pour la cuisson)Despensa15 ml

por ración

Nutrición

291kcal

Carbohidratos
19 g
Proteínas
11 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Varillas
  • Pinzas de cocina
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la courgette

    • Couper la courgette en deux dans le sens de la longueur.
    • Faire des incisions régulières au couteau pour former des lamelles, sans aller jusqu'au bout afin que tout reste attaché par le haut.
    • Saler les deux faces et masser pour faire dégorger l'eau, puis presser entre les mains pour vider l'excédent de liquide.
    Paso 1
  2. Fariner la courgette

    • Passer délicatement la courgette dans la farine pour bien envelopper chaque lamelle.
    Paso 2
  3. Préparer l'appareil œuf-crème

    • Mélanger la crème fraîche avec l'œuf entier et une pincée de sel.
    • Fouetter le tout.
    Paso 3
  4. Tremper la courgette

    • Tremper la courgette farinée dans le mélange pour qu'elle soit totalement recouverte.
    Paso 4
  5. Cuire la courgette

    • Déposer la courgette dans une poêle bien chaude avec un filet d'huile.
    • Utiliser une fourchette pour écarter les lamelles en forme d'éventail.
    • Laisser cuire sous un couvercle jusqu'à ce que le dessous soit bien doré.
    Paso 5
  6. Retourner et gratiner au fromage

    • Retourner la courgette à l'aide d'une pince.
    • La saupoudrer généreusement de fromage râpé sur le dessus.
    • Remettre le couvercle pour laisser fondre le fromage jusqu'à ce qu'il soit bien coulant et grillé.
    Paso 6
  7. Servir

    • Servir sur une assiette, couper en morceaux et déguster.
    Paso 7