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Courgettes farcies au airfryer
Plato principal

Courgettes farcies au airfryer

45 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgettes (coupées en deux dans la longueur et évidées)Frutas y verduras4 piezas
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • champignons (émincés)Frutas y verduras150 g
  • tomates (coupées en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • sauce tomateDespensa200 ml
  • herbes séchéesEspecias5 g
  • jambon cru (en morceaux)Carne80 g
  • mozzarella râpéeLácteos150 g

por ración

Nutrición

178kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
10 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer et précuire les courgettes

    • Couper les courgettes en deux dans la longueur et les évider en réservant la chair.
    • Déposer les demi-courgettes dans le bac du airfryer, arroser d'un filet d'huile d'olive, saler et poivrer.
    • Lancer une précuisson à 180 °C.
    Paso 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail dans un filet d'huile d'olive.
    Paso 2
  3. Préparer la farce

    • Ajouter la chair des courgettes, les champignons émincés et les tomates.
    • Verser la sauce tomate, saler, poivrer et ajouter les herbes.
    • Laisser mijoter.
    Paso 3
  4. Garnir les courgettes

    • Sortir le bac du airfryer et garnir les demi-courgettes de farce.
    • Ajouter des morceaux de jambon cru et parsemer de mozzarella râpée.
    Paso 4
  5. Cuire au airfryer

    • Relancer la cuisson à 180 °C jusqu'à ce que le fromage soit gratiné.
    Paso 5
  6. Servir

    • Servir avec du riz, de la semoule, du quinoa ou simplement tel quel.
    Paso 6