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Crackers aux graines de lin, tournesol et courge
Tentempié

Crackers aux graines de lin, tournesol et courge

50 minPara 8Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • graines de lin (moulues ou entières)Frutos secos y semillas150 g
  • eau bouillante (bouillante)Otro250 ml
  • graines de tournesolFrutos secos y semillas125 g
  • graines de courgeFrutos secos y semillas125 g
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • fleur de selEspecias5 g

por ración

Nutrición

218kcal

Carbohidratos
7 g
Proteínas
7 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Horno
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    Paso 1
  2. Préparer le gel de lin

    • Dans un grand bol, mélanger les graines de lin avec l'eau bouillante.
    • Laisser reposer jusqu'à ce qu'un gel se forme.
    Paso 2
  3. Ajouter les graines et l'assaisonnement

    • Ajouter les graines de tournesol et de courge dans le bol.
    • Ajouter une bonne dose de fleur de sel et bien mélanger.
    Paso 3
  4. Étaler la préparation sur la plaque

    • Disposer une feuille de cuisson sur la plaque et verser la moitié de l'huile d'olive.
    • Répartir l'huile sur toute la surface puis étaler le mélange de graines en épaisseur régulière.
    • Verser le reste d'huile d'olive par-dessus et répartir sur toute la plaque.
    • Saupoudrer de fleur de sel.
    Paso 4
  5. Cuire les crackers

    • Enfourner les crackers.
    • Ouvrir une fois la porte du four pour laisser l'humidité s'échapper, puis poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les graines soient bien dorées.
    Paso 5
  6. Refroidir et découper

    • Laisser refroidir complètement avant de découper en crackers et de déguster.
    Paso 6