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Crêpes protéinées à 50 kcal
Desayuno

Crêpes protéinées à 50 kcal

20 minPara 7Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

7 personas
  • œufLácteos1 pieza
  • blancs d'œufsLácteos4 piezas
  • fromage blanc 0%Lácteos100 g
  • farine d'avoineCereales60 g
  • eauBebidas150 ml
  • steviaDespensa40 g
  • arômeDespensa5 ml

por ración

Nutrición

57kcal

Carbohidratos
6 g
Proteínas
5 g
Grasas
1 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Varillas
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les œufs et la farine d'avoine

    • Mettre l'œuf entier et les blancs d'œufs dans un saladier
    • Ajouter la farine d'avoine et mélanger au fouet
    Paso 1
  2. Ajouter le fromage blanc

    • Incorporer le fromage blanc
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène
    Paso 2
  3. Détendre la pâte à l'eau

    • Verser l'eau
    • Remélanger à nouveau
    Paso 3
  4. Sucrer la pâte

    • Incorporer progressivement la stevia
    • Ajouter l'arôme et mélanger
    Paso 4
  5. Cuire les crêpes

    • Chauffer une poêle sans matière grasse
    • Verser une petite louche de pâte et cuire chaque crêpe jusqu'à ce qu'elle se détache
    Paso 5