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Curry de brocolis et pois chiches, pommes de terre croustillantes
Plato principal

Curry de brocolis et pois chiches, pommes de terre croustillantes

50 minPara 3Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • brocoli (détaillé en petits bouquets)Frutas y verduras400 g
  • pommes de terre (coupées en morceaux)Frutas y verduras600 g
  • ail (émincé)Frutas y verduras3 piezas
  • pois chiches (égouttés)Despensa250 g
  • lait de cocoDespensa200 ml
  • farineDespensa20 g
  • huileDespensa30 ml
  • curryEspecias10 g
  • paprikaEspecias5 g
  • selEspecias5 g

por ración

Nutrición

319kcal

Carbohidratos
39 g
Proteínas
9 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bandeja de horno
  • Sartén
  • Bol
  • Horno
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Précuire les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en morceaux.
    • Les plonger dans une casserole d'eau salée et cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Paso 1
  2. Préparer les pommes de terre croustillantes

    • Égoutter les pommes de terre et les déposer sur une plaque de cuisson.
    • Ajouter l'ail émincé, l'huile et la farine, puis mélanger pour enrober.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Paso 2
  3. Faire revenir l'oignon et le brocoli

    • Dans une poêle, faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter le brocoli et bien faire griller le tout en mélangeant.
    Paso 3
  4. Ajouter les épices et les pois chiches

    • Saupoudrer de paprika, de curry et de sel.
    • Ajouter les pois chiches égouttés, mélanger et goûter pour ajuster l'assaisonnement.
    Paso 4
  5. Ajouter le lait de coco

    • Verser le lait de coco et mélanger.
    • Laisser mijoter jusqu'à obtenir une texture bien crémeuse.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Servir le curry de brocolis avec les pommes de terre croustillantes.
    Paso 6