Desayuno
Desayunos saludables para toda la semana
1 hPara 6Nutri-Score B€€
receta de
@mphnutricion
lo que necesita
pan de molde (en rebanadas, para tostar)Panadería12 piezas
queso panela (en rebanadas y asado)Lácteos300 g
tomates cherry (partidos por la mitad)Frutas y verduras200 g
avena (en hojuelas)Cereales200 g
plátano (en rodajas y caramelizado)Frutas y verduras2 piezas
crema de cacahuateDespensa60 g
chocolate oscuro (picado o en trozos)Despensa40 g
huevos (revueltos o batidos)Fresco8 piezas
aguacate (en láminas)Frutas y verduras2 piezas
espinaca (fresca)Frutas y verduras100 g
chile quebradoEspecias5 g
champiñones (en láminas y guisados)Frutas y verduras200 g
ajo (picado)Frutas y verduras3 piezas
leche (para batir los huevos del French toast)Lácteos200 ml
frutos rojos (para la compota)Frutas y verduras250 g
yogur griegoLácteos200 g
canela (en polvo)Especias8 g
mantequilla (para engrasar la sartén)Lácteos40 g
azúcar (para caramelizar el plátano)Despensa40 g
harina (para los pancakes)Cereales150 g
polvo para hornearDespensa8 g
salEspecias3 gpor ración
662kcal
paso a paso
Tostadas con queso panela asado y tomates cherry
Avena caliente con plátano caramelizado
Toasts completos con huevo revuelto
Omelet de queso y champiñones
French toast con compota de frutos rojos y yogur griego
Tacos de huevo en costra de queso
Pancakes sabor a rol de canela