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Gâteau à la poêle ultra-moelleux, protéiné
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Gâteau à la poêle ultra-moelleux, protéiné

30 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • bananes (bien mûres, écrasées à la fourchette)Frutas y verduras2 piezas
  • œufs (battus)Lácteos2 piezas
  • yaourt nature (nature ou brassé, sert de mesure)Lácteos125 g
  • cacao en poudre non sucré (un demi-pot de yaourt)Despensa60 g
  • sucre roux (un quart de pot de yaourt (ou sirop d'agave))Despensa30 g
  • poudre d'amande (un pot de yaourt)Frutos secos y semillas100 g
  • farine d'amande déshuilée (un pot de yaourt rase (ou farine classique))Cereales90 g
  • ghee (fondu (ou beurre fondu))Lácteos60 g
  • pépites de chocolat (un demi-pot de yaourt)Despensa60 g
  • levure chimique (1 c. à c.)Despensa4 g
  • sel (1 pincée)Especias1 g

por ración

Nutrición

348kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
11 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Espátula
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Écraser les bananes

    • Éplucher les bananes et les écraser dans un bol avec le dos d'une fourchette, sans rayer le fond.
    • Travailler jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Paso 1
  2. Mélanger les ingrédients humides

    • Ajouter les œufs, le yaourt, le sucre roux et le ghee fondu.
    • Fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Paso 2
  3. Incorporer les poudres

    • Ajouter le cacao, la poudre d'amande, la farine d'amande, la levure chimique et le sel.
    • Mélanger sans trop travailler la pâte, puis incorporer les pépites de chocolat.
    Paso 3
  4. Cuire à la poêle

    • Verser la pâte dans la poêle antiadhésive légèrement graissée et lisser la surface.
    • Couvrir et cuire à feu doux jusqu'à ce que le dessus soit pris et le dessous bien doré.
    Paso 4
  5. Découper et servir

    • Laisser tiédir, puis découper les parts avec une spatule en silicone sans toucher le fond de la poêle.
    • Déguster tiède, la croûte de cacao dorée sur le dessus.
    Paso 5