Tentempié
Gesunder Snack-Picknick-Korb für Schwangere
20 minPara 2Nutri-Score A€€
A
20 min
20 minGesunder Snack-Picknick-Korb für Schwangere
lo que necesita
Ingredientes
Gurke (in Stifte geschnitten)Frutas y verduras1 pieza
Nektarine (gewaschen, in Spalten geschnitten)Frutas y verduras2 piezas
Karotte (geschält, in Stifte geschnitten)Frutas y verduras2 piezas
Cashews (naturbelassen)Frutos secos y semillas50 g
Frischkäse (als Dip)Lácteos150 g
Zitrone (ausgepresst)Frutas y verduras1 pieza
Wasser (gekühlt)Bebidas1 litro
Eier (gekocht)Lácteos4 piezas
Salz (zum Bestreuen)Especias3 g
Joghurt (naturbelassen)Lácteos200 g- Quark (naturbelassen)Lácteos200 g
Apfel (gewürfelt)Frutas y verduras2 piezas- Trauben (gewaschen, halbiert)Frutas y verduras150 g
por ración
Nutrición
663kcal
- Carbohidratos
- 65 g
- Proteínas
- 31 g
- Grasas
- 31 g
lo que usará
Utensilios
Bol ×2
Cazo
Messer
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Eier kochen
- Eier in einem Topf mit Wasser aufkochen und hart kochen.
- Abschrecken, pellen und halbieren.
- Paso 2
Gemüse und Obst vorbereiten
- Gurke und Karotten in Stifte schneiden.
- Nektarinen in Spalten schneiden.
- Paso 3
Frischkäse-Dip anrühren
- Frischkäse glatt rühren und nach Belieben abschmecken.
- Paso 4
Zitronenwasser mischen
- Zitrone auspressen und den Saft ins Wasser geben.
- Paso 5
Joghurt-Quark-Mischung zubereiten
- Joghurt und Quark verrühren.
- Apfelwürfel und Trauben unterheben.
- Paso 6
Snacks verpacken
- Eier mit Salz bestreuen.
- Alle Snacks und Cashews für unterwegs einpacken.