Desayuno
Graines de chia hydratées (gel de chia)
25 minPara 2Nutri-Score A€
A
25 min
25 minGraines de chia hydratées (gel de chia)
receta de
Éloïse-diététicienne
@diet.eloise
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lo que necesita
Ingredientes
graines de chia (2 cuillères à soupe)Frutos secos y semillas24 g
eau (un demi-verre)Bebidas120 ml
por ración
Nutrición
62kcal
- Carbohidratos
- 5 g
- Proteínas
- 2 g
- Grasas
- 4 g
lo que usará
Utensilios
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer le mélange
- Remplir un verre d'eau à moitié.
- Ajouter les graines de chia.
- Remuer pour bien mélanger.
- Paso 2
Laisser gonfler
- Placer le verre au réfrigérateur.
- Idéalement, laisser reposer toute la nuit pour une meilleure absorption.
- Paso 3
Utiliser le gel de chia
- Les graines ont gonflé et forment une gelée.
- Prélever une cuillère et l'incorporer directement dans la préparation (pudding, porridge, pancakes).