Plato principal
Gratin de brocoli express
30 minPara 2Nutri-Score B€
B
30 min
30 minGratin de brocoli express
receta de
@amel_fit_57
@amel_fit_57
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lo que necesita
Ingredientes
brocoli (en petits bouquets, précuit 2 à 3 min)Frutas y verduras250 g
œufs (battus)Lácteos4 piezas- fromage râpéLácteos50 g
jambon (en dés)Carne50 g
selEspecias1 g
poivre (moulu)Especias1 g
por ración
Nutrición
230kcal
- Carbohidratos
- 7 g
- Proteínas
- 20 g
- Grasas
- 14 g
lo que usará
Utensilios
Fuente de horno
Bol
Horno
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Précuire le brocoli
- Détailler le brocoli en petits bouquets.
- Le faire précuire 2 à 3 min (à l'eau bouillante ou à la vapeur), puis l'égoutter.
- Paso 2
Mélanger les ingrédients
- Battre les œufs dans un saladier avec le sel et le poivre.
- Ajouter le brocoli, le fromage râpé et le jambon, puis mélanger.
- Paso 3
Enfourner
- Verser la préparation dans un plat à gratin.
- Enfourner à 180 °C pendant 15 à 20 min, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré.